Winter workout Archieven - Blog Sport & Casuals

Zo rijd je deze winter geen scheve schaats

Nederland is een echt schaatsland. Zodra de temperaturen onder het nulpunt dalen krijgen we massaal de Elfstedenkoorts en halen we de schaatsen uit het vet. We schaatsen het liefst de hele winter op natuurijs, maar helaas laat het weer dat niet altijd toe. Dat weerhoudt ons er niet van om toch de schaatsen onder te binden, want er zijn genoeg indoorschaatsbanen in het hele land. Ben jij nog op zoek naar nieuwe schaatsen? Lees dan hier hoe je deze winter geen scheve schaats rijdt. Soorten schaatsen Er zijn vier...

Nederland is een echt schaatsl...

Lees verder

5 februari 2018

Internet-Sportandcasuals

Waarom schaatsen de perfecte winter workout is

De winter is niet voor iedereen het leukste seizoen. Veel teamsporten liggen stil, omdat de velden bevroren zijn en een rondje hardlopen is ook minder aantrekkelijk als het buiten vriest. Maar als het buiten hard genoeg vriest, werkt de kou juist in jouw voordeel. Schaatsen is namelijk een ideale workout voor in de winter. Je bouwt er namelijk veel kracht en conditie mee op. Een goede reden om de ijzers onder je schoen te binden. Buitenlucht Als je een echte buitensporter bent kom je tijdens het schaatsen aan...

De winter is niet voor iederee...

Lees verder

23 januari 2017

Internet-Sportandcasuals

Zo kom je af van een winterdip

Heb je last van een vermoeid gevoel, heb je minder energie en voel je je een beetje down? Door de korte dagen worden we minder blootgesteld aan zonlicht, waardoor we minder lekker in ons vel zitten. Dit noemen we ook wel een winterdip of winterdepressie. Gelukkig zijn er genoeg manieren om een winterdip te voorkomen, zodat jij vol energie de winter doorkomt. Winterdip symptomen Ruim een miljoen mensen hebben in de winter last van een winterdip of zelfs van een winterdepressie. Meestal gaat dit vanzelf weer over als de...

Heb je last van een vermoeid g...

Lees verder

22 december 2016

Internet-Sportandcasuals

10 Tips voor hardlopen in de kou

Brr, de dalende temperaturen en donkere dagen nodigen niet uit voor een lekkere lange run. Jezelf gemotiveerd houden in de winter is daarom extra moeilijk. Toch heeft hardlopen in de kou heel veel voordelen. Je verbrandt bijvoorbeeld veel meer vet tijdens een winterse run, ideaal met het oog op de feestdagen. Met deze 10 handige tips blijf jij deze winter gemotiveerd. Warme hardloopkleding Wanneer je in de kou gaat hardlopen, is het belangrijk dat je jezelf warm aankleedt. Zo voorkom je blessures. Trek een lange broek aan of...

Brr, de dalende temperaturen e...

Lees verder

29 november 2016

Internet-Sportandcasuals

Hoe loop je veilig hard in het donker?

De klok is een uurtje terug gezet. Dat betekent dat je jouw hardlooprondje ’s avonds in het donker loopt. Het is belangrijk dat je dan goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers. In deze blog leggen we uit waarom dat belangrijk is en hoe je er voor zorgt dat je opvalt. Zichtbaarheid in het donker Als loper ben je in het donker erg kwetsbaar. Auto’s en andere weggebruikers zien je zonder verlichting niet of laat. Wist je dat: Wanneer je donkere kleding draagt je maar tot 20 meter zichtbaar...

De klok is een uurtje terug ge...

Lees verder

4 november 2016

Internet-Sportandcasuals

De top 10 mooiste wintersportgebieden

Heb jij jouw wintersport al geboekt of ben je nog op zoek naar jouw perfecte skioord? In deze blog leggen we de tien mooiste wintersport gebieden aan je voor. Waar glijd jij deze winter van de piste naar beneden? 1 Dolomiti Superski – Italië De Dolomiti Superski is een nog onontdekt skigebied in Italië. Met ruim 1200 kilometer aan skipisten is het één van de grootste skigebieden ter wereld. Het skigebied is onderverdeeld in verschillende kleinere skigebieden, zoals Gitschenberg-Jochental, Val Gardena en Val di Fiemme/Obereggen. Skiën in dit...

Heb jij jouw wintersport al ge...

Lees verder

1 november 2016

Internet-Sportandcasuals

Winter workout musthaves

Is het dalende kwik voor jou ook geen excuus om je sportspullen op te bergen? Groot gelijk, want ook wanneer het kouder wordt, kun je nog prima buiten sporten. Je moet je sportkleding alleen wel aanpassen op de buitentemperatuur, zo voorkom je blessures. In dit artikel lees je welke sportitems niet mogen ontbreken in jouw kast wanneer het kwik daalt. Lange sportbroek Wanneer je buiten sport en de temperatuur duikt onder de 12 graden, is het beter om een lange broek aan te trekken. Je spieren blijven hierdoor beter...

Is het dalende kwik voor jou o...

Lees verder

13 oktober 2016

Internet-Sportandcasuals

Voorkom blessures: de beste warming-up en cooling-down oefeningen

Om blessures te voorkomen is het belangrijk dat je een goede warming-up doet voor je begint aan dagelijkse jouw workout. Het maakt jouw spieren na een lange dag op kantoor los en minder stram. Je start daarom een stuk soepeler. Sluit jouw workout altijd af met een goede cooling-down, zodat het lichaam beter herstelt. Waarom zijn een warming-up en cooling-down belangrijk? Tijdens de warming-up stimuleer je de bloedsomloop, waardoor koude en stijve spieren beter doorbloed raken. Hoe meer bloed er door jouw spieren loopt, hoe beter de zuurstof...

Om blessures te voorkomen is h...

Lees verder

30 september 2016